bài tập tăng chiều cao

Tiêu đề: bài tập tăng chiều cao Sat Aug 28, 2010 9:09 pm


	Đã được khoa học chứng minh, những bài tập dưới đây sẽ giúp bạn cao thêm từ 5 cho tới 15 cm nếu như bạn chăm chỉ tập luyện thường xuyên và đúng cách cơ đấy! Bằng cách kéo dài và uốn cong cơ thể, những bài tập thể dục đơn giản này sẽ kích thích cơ thể chúng ta tiết hormone tăng trưởng HGH giúp bạn cao lên một cách tự nhiên, ngay cả khi đã qua thời kỳ dậy thì. 1. Xà đơn Đây là một bài tập đơn giản (bạn có thể làm ở nhà) nhưng cực kỳ hiệu quả. Tất cả những gì bạn cần là một thanh ngang cứng, rắn đủ khoẻ để có thể chịu được trọng lượng cơ thể bạn, chiều cao của thanh ít nhất là 1m8 – 2m để cho khoảng cách giữa bàn chân tới sàn nhà ít nhất là 10 - 15cm. Có thể làm ở bất kỳ đâu trong nhà… Để hai cánh tay của bạn không gần mà cũng không cách xa nhau quá, vừa phải để luôn thấy thoải mái, xong rồi thì… hãy đu người lên nào! Giữ tư thế “treo lửng lơ” hoặc đu xà như vậy đến khi nào bạn không thể chịu được nữa thì nghỉ. Khi bắt đầu nghỉ, từ từ hạ người xuống sàn nhà, nhớ là chạm đất bằng mũi chân, nhẹ nhàng thôi nhé để tránh bị chấn thương. Bài tập này kích thích cột sống của bạn kéo dãn, dài ra đáng kể đó! Khi đu xà, phải nhớ căng thẳng người ra nhé và chăm chỉ luyện tập 3 lần/tuần để đạt được kết quả tối ưu. Bạn nhớ phải căng thẳng người, nhất là cột sống khi tập bài này nhé. 2. “Rắn hổ mang” Đơn thuần đây là một bài tập Yoga giúp bạn kéo dài cột sống và tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, để các khớp sụn giữa các đốt sống của bạn phát triển, làm tăng chiều cao cho bạn. Bài tập như sau: Nằm úp mặt xuống sàn nhà, úp lòng bàn tay và cánh tay để dưới vai. Bắt đầu nâng cột sống của bạn lên bằng cách uốn người lên, nâng cằm lên cao, càng cao càng tốt. Thực hiện bài tập lặp đi lặp lại 3-4 lần liên tục với thời gian mỗi lần thực hiện từ 5-30 giây. Cùng tập với bạn bè cũng thú vị đấy chứ? 3. Uốn ngược Đây cũng là một bài tập tuyệt vời, mà cực kỳ hấp dẫn để kéo căng cột sống và làm dài lưng cho bạn. Tuy vậy, không chỉ có cột sống mà các đốt sống cổ cũng được kích thích kéo dài, thích hợp cho những bạn gái mơ ước có chiếc cổ cao “ba ngấn”. Bài tập như sau: Nằm ngửa, đặt hai cánh tay song song với cơ thể, úp lòng bàn tay xuống. Cùng một lúc đưa hai chân lên cao rồi kéo căng để uốn ngược chúng qua đầu bạn, cố gắng chạm cả hai chân xuống sàn nhà. Có thể không nhiều bạn có thể chạm chân xuống sàn nhà được ngay, nhưng hãy yên tâm, nếu tích cực và chăm chỉ tập luyện, bạn sẽ làm được thôi. Và, khi bạn làm được điều này, cơ thể bạn càng được kéo căng, cột sống của bạn càng được kích thích dãn dài ra đó! 4. Kéo cột sống ra phía trước Ngồi thẳng lưng trên sàn nhà, hai chân mở rộng hình chữ V. Hai tay rộng bằng vai, để song song giơ ra trước mặt. Tiếp đó, bạn hãy vươn người ra phía trước và cố gắng hết sức để hai bàn tay chạm vào ngón chân của mình. Nếu như bạn có thể chạm vào đầu ngón chân, thậm chí có những bạn có thể đưa tay ra xa hơn nữa, thì khi đó là cột sống của bạn đã được gập ở mức tối đa, kích thích phát triển chiều cao “lợi hại” lắm đấy! Thực hiện bài tập 3 – 4 lần liên tiếp với mỗi lần căng khoảng 10-15 giây. Bước 1. Bước 2. 5. Tập với tạ chân Bài tập này đơn giản chỉ là để kéo dài phần dưới cơ thể bạn, hay nói cách khác là kéo dài chân. Bằng việc kích thích kéo dài sụn ở đầu gối bằng cách tăng khối lượng ở cổ chân, kết quả một đôi chân dài sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao cũng như vóc dáng hoàn hảo. Bài tập như sau: Ngồi trên một chiếc ghế cao và buộc tạ vào mắt cá chân của bạn (như hình minh họa). Bạn nên bắt đầu với tạ có trọng lượng nhỏ thôi và dần dần tăng lên trong các lần tập sau. Hãy nhớ là luôn để chân bạn kéo căng với trọng lượng của tạ. Sau khi hoàn thành bài tập, hãy thảo tạ ra và đá chân ra phía trước nhẹ nhàng từ 5 – 10 lần, sau đó là 5 – 10 lần tiếp theo là đá mạnh hơn. Thực hiện bài tập chỉ 3 lần/tuần sẽ mang lại hiệu quả đáng kể không ngờ cho bạn. her,hi vọng cao thêm được mấy centimet nữa

Được sửa bởi meo_xjnh3 ngày Sat Aug 28, 2010 9:11 pm; sửa lần 1.

Tiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao Sat Aug 28, 2010 9:10 pm


	hay đấy

Tiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao Sat Aug 28, 2010 9:15 pm


	thế này tập bằng niềm tin

Tiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao Sat Aug 28, 2010 9:23 pm


	ai biết mua tạ chân ở đâu chỉ mình với

Tiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao Sat Aug 28, 2010 9:24 pm


	Đăng chôn cọc xà

Tiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao Sat Aug 28, 2010 9:26 pm


	Ryan.Lucjf0zx đã viết: Đăng chôn cọc xà hả ko hiểu

Tiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao Sat Aug 28, 2010 9:29 pm


	meo_xjnh3 đã viết: Ryan.Lucjf0zx đã viết: Đăng chôn cọc xà hả ko hiểu Thì đang chôn 2 cái cọc xà đơn để tập xà chứ sao nữa Bạn Mèo qua nhà tớ, tớ cho mượn mấy caí vòng vàng mấy cây của t mà làm tạ chân

Tiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao Sat Aug 28, 2010 9:32 pm


	e mun tăng thêm 5phân nữa

Tiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao Sat Aug 28, 2010 9:38 pm


	[ga babe]_yoyo đã viết: e mun tăng thêm 5phân nữa Anh mách này, e kiếm anh nào mà yêu, cao hơn em ít nhất 5cm, mà phải yêu say đắm vào, đảm bảo một thời gian e sẽ cao lên. Anh đảm bảo cách này hiệu quả

Tiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao Sat Aug 28, 2010 9:44 pm


	Ryan.Lucjf0zx đã viết: [ga babe]_yoyo đã viết: e mun tăng thêm 5phân nữa Anh mách này, e kiếm anh nào mà yêu, cao hơn em ít nhất 5cm, mà phải yêu say đắm vào, đảm bảo một thời gian e sẽ cao lên. Anh đảm bảo cách này hiệu quả a định đầu độc trẻ con ah k đc đâu

Tiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao Sat Aug 28, 2010 9:46 pm


	hả bạn sơn!?vòng vàng tây hay ta

Tiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao Sun Aug 29, 2010 12:13 am


	mình chơi dc mỗi cái xa`

Tiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao Sun Aug 29, 2010 8:43 am


	COn gái tập xà đơn coi chừng cao đâu ko thấy mà bắp tay nó to như lục sĩ thì khéo

Tiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao Sun Aug 29, 2010 12:35 pm


	chỉ sợ tập xong thì chẳng còn cái xương nào )

Tiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao Sun Aug 29, 2010 1:49 pm


	em.....em..muốn cao thêm 2-3cm nữa.

Tiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao Sun Aug 29, 2010 1:50 pm


	[ga babe]_yoyo đã viết: Ryan.Lucjf0zx đã viết: [ga babe]_yoyo đã viết: e mun tăng thêm 5phân nữa Anh mách này, e kiếm anh nào mà yêu, cao hơn em ít nhất 5cm, mà phải yêu say đắm vào, đảm bảo một thời gian e sẽ cao lên. Anh đảm bảo cách này hiệu quả a định đầu độc trẻ con ah k đc đâu Thế thì đành phải tập xà thôi em

Tiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao Sun Aug 29, 2010 1:54 pm


	meo_xjnh3 đã viết: hả bạn sơn!?vòng vàng tây hay ta Vàng ta 9999

Tiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao Sun Aug 29, 2010 6:21 pm


	Hê hê áp dụng áp dụng. Mình phải áp dụng đồng thời tất cả các phương pháp để cải thiện chiều cao khiêm tốn: 1m60 Với mơ ước 1m70

Tiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao Mon Aug 30, 2010 10:30 am


	Về phải tập để tăng thêm mấy phân mới đc. : : Bố em bảo e lùn

Tiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao Mon Aug 30, 2010 12:27 pm


	L.Fool—»¤HươgHeroine đã viết: Về phải tập để tăng thêm mấy phân mới đc. : : Bố em bảo e lùn e cao nữa ế chồg đấy

Tiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao Mon Aug 30, 2010 12:57 pm


	Ryan.Lucjf0zx đã viết: [ga babe]_yoyo đã viết: Ryan.Lucjf0zx đã viết: [ga babe]_yoyo đã viết: e mun tăng thêm 5phân nữa Anh mách này, e kiếm anh nào mà yêu, cao hơn em ít nhất 5cm, mà phải yêu say đắm vào, đảm bảo một thời gian e sẽ cao lên. Anh đảm bảo cách này hiệu quả a định đầu độc trẻ con ah k đc đâu Thế thì đành phải tập xà thôi em TẬP XÀ : MÀ THÔI TẬP CÁI GÌ LIÊN QUAN ĐẾN CHÂN CHÂN ĐẤY CHO CHÂN DÀI RA

Tiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao Mon Aug 30, 2010 5:52 pm


	Sắp hết tuổi tăng chiều cao rùi mà!

Tiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao Mon Aug 30, 2010 5:59 pm


	Đi phẫu thuật kéo xương ra thế là cao ngay thui

Tiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao Mon Aug 30, 2010 7:56 pm


	meo_xjnh3 đã viết: L.Fool—»¤HươgHeroine đã viết: Về phải tập để tăng thêm mấy phân mới đc. : : Bố em bảo e lùn e cao nữa ế chồg đấy Bố e bảo e lùn

Tiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao Mon Aug 30, 2010 7:57 pm


	hôm nay mới đầu tư 100k mua tạ chân 2kg về tập,hi vọng sẽ cao lên được chục phân .khi nào cao mình share nhớ